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一起来学习张柏芝产后瘦身食谱

女人产后发胖是很常见的事了。据媒体报道,张柏芝在刚生完Quintus时的确经历了一段肥胖期,但是她为了迅速复出赚“奶粉钱”,在短短20天内狂减15斤!并且还公布了张柏芝产后瘦身食谱!

张柏芝产后瘦身食谱:

早餐:蔬菜水果沙拉,一杯黑咖啡

中餐:燕窝,枸杞水

晚餐:少量肉干及蔬菜

早餐:一杯脱脂牛奶,一个全麦面包

午餐:半碗黄瓜玉米粒,半碗肉丁,一碗白饭,一碗少油白菜,茶水

下午茶:一个水果

晚餐:一碗牛肉杂菜汤,一碗意大利面,一个水果

除了严格按照上面的食谱,不多吃一粒米之外,张柏芝还强调,要了解各个时段饮食的禁忌!知己知彼,才能百战不殆!

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张柏芝产后瘦身

下午茶禁忌:蛋挞,炸鸡翅,奶茶等一切重味速食统统划叉!跟M记和K上校势不两立!

建议:咖啡,脱脂奶,寿司,小面包

外食禁忌:煎炸炒红烧,高油高盐高脂“三高”,让你的一切努力前功尽弃!

建议:尽量选择汶蒸等少油菜,或选择五谷,蔬菜等高纤维食物

大家都知道减肥是最好少吃多餐,但下面这些注意事项,减肥期的MM们有没有注意到呢?张柏芝说,一定要时刻记住,避免疏漏!

减肥期间饮食注意事项:

1.草莓糖份很高不宜多吃,每次吃三到五颗足够,或者直接放弃草莓吧~

2.减肥期一定要多喝绿茶,浓浓的抹茶就是不错的选择哦!

3.要定点吃饭,如果等到饿的时候才吃,就违反了“少吃多餐”的初衷了哦。

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