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最长寿的人养身秘诀

长寿是每个人的梦想,从古到今,不管是哪个朝代,上至皇帝,下至普通百姓都对长寿秘诀有着热情的追求,一直在寻找长寿秘诀。
那么长寿有什么秘诀呢?下面就让我们一起来分享一下长寿的秘诀吧!

1、要经常适量运动 掌握恰当
经常劳动,让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼,生活中勤劳些,有什么事立刻去做,不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车,能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生,来回走动走动这也都是运动,停地运动。把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。

2、饮食宜节 切勿偏求
生活中吃饭八分饱,不贪吃,但要有规律;睡觉不要贪睡,醒了就不要继续睡了;早睡早起,饭后百步走,活到九十九;清晨醒来时多吃食物,来不及吃早餐别空手上班,和孩子一样喝奶。早起后最好喝一杯水暖胃,冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血,生活中时不时的要有些小吃,改变一下自己的口味,不挑食,啥都能吃,但是肉不能长期多吃,多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。
饮食宜粗不宜细。一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
多喝蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

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