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怎么提高性 能力 吃什么提高性持久能力

男人的性一直随着年龄的增长在逐渐减弱,而女人三十如狼,四十如虎,男人性'能力下降可能是肾虚或者是阳虚导致的,那么男人要怎么怎么提高性'能力呢?要吃什么提高性持久能力呢?其实要怎么提高性'能力,并且要做到提高性持久能力,那最基本的就是在食补和健身。

食补吃什么提高性持久能力:
在日常生活中可以多吃些食用壮'阳'益精类食品,比如核桃、狗肉、羊肉、羊肾、狗肾、鹿肉、鹿鞭、牛鞭及猪、牡蛎、羊的外肾,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰以及韭菜、蜂蜜、蜂王浆等,以保证维生素的需要,特别是维生素B1能维持神经系统兴奋与抑制的平衡,比如日常吃的芹菜,它可能是一个神奇的食物,可以做个芹菜蛋羹,把300克芹菜并切成细丝状。往锅中倒入适量清水,煮沸后加入芹菜,煮1分钟。往里面继续加入适量面粉和1杯浓肉汤,然后打入1只鸡蛋,煮熟后就可以了,还有比如蜂蜜果丁,准备200克核桃仁,利用工具捣碎后,往里面加入100克无花果、100克杏干、100克葡萄干,一同混合均匀,然后再加入100克蜂蜜调和就可以了。每天食用1汤匙。

怎么提高性'能力也要靠运动:
要加强体育锻炼,提高性持久能力也需要注意运动,正所谓女人靠保养,男人靠锻炼,比如男人要提交性的持久能力可以做下有氧运动,看要跑步或游泳,选择自己喜欢的,并且每天至少坚持半小时以上,还有可以炼腰部,特别是男人练过腰部和没练过腰部那爆发出来的速度差别非常大,运动让男人除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾'丸'酮'的分泌,对男性'生'殖'系'统是最好的补充,可以说锻炼就是最好的提高性持久能力。

当然了,运动也要适中,任何东西都讲究适当,除了食补和健身,保持心情舒畅,注意和家人平时感情的沟通,和爱人的多交流多爱,同时男人也需要注意身体不要过于劳累以及平时少熬夜,保证充足的睡眠。


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